Причины просыпаться рано

Всем привет! И так, у нас на ИГ стартовал #марафонжаворонков, который решили устроить совместно с Сашей -автор блога Сасао For Me и Настей автором блога Imbir_project.

Идея родилась с поста Насти, о том, что ее мучают угрызения совести, что она ничего не успевает за день, а ей бы хотелось дел побольше переделать, уделять внимание себе, читать книжки, мастерить, вобщем проблема как у всех – нехватка времени и не достаточно часов в сутках, и я спрашиваю у Насти, почему бы ей не перенести все эти дела на утро, вместо того, чтобы делать их ночью? А тут Саша тоже прочитала и предлагает сделать марафон, ъотя бы на троих, а там как получится:) Так это ж супер идея, одной то вечно хочется спать а когда все вместе и все страдающие такой же проблемой и мечтающие вставать рано по утрам, чтобы все успевать. Слово за слово так и родился наш маленький марафончик жаворонков!

Animals_Dogs_Sleeping_puppies_014322_

А сегодня с утра я послала в гугл запрос, как вставать в 6 утра и как оказалось, не только мы интересуемсы данным временем (мож знак) вобщем, проведя маленькое исследование, прочитав много статей я поняла что обязана все их объединить в мой пост и при этом добавить свои мысли. Так что читайте:)

Есть много причин просыпаться по утрам:

Хотя бы потому, что просыпаясь рано в 6 утра каждый день, организм со временем настраивается именно на такие часы подъема, и со временем просыпаться в такую рань будет гораздо легче. Просто представьте, что вы сейчас же просыпаетесь в 8 или 10 скажем? сами открываете глаза, и точно так же будет и в 6 утра. К тому же, просыпаясь в 6 утра, к вечеру организм устает настолько, что уже сам засыпает без каких-либо ухищрений, при этом сон становится более глубоким. Т.е. если у вас есть проблема как заснуть с вечера и не мучаться бессоницей, то ответ очевиден – нужно просыпаться в 6 часов или даже раньше.

Просыпаясь рано утром – вы получаете больше часов в сутках. Простая арифметика, чем больше вы на ногах, тем больше можно успеть сделать дел. В среднем человеку для сна нужно 8 часов, а теперь представьте, что вы регулярно просыпаете, ну например не спите до 3 часов, и просыпаетесь в 12 или час дня. Сколько часов на сон уходит?  9 а то и все 10.  Даже если просыпаетесь в 10 утра, энергия уже не так, часа три четыре на раскачку и весь день как сонная муха. Чего-нить перекусить, почесать ухо время  улетело. До вечера остается максимум 3-4 часа, за которые нужно успеть что-то сделать дома, приготовить, потом кино, дети, муж у кого что вобщем,  и ночь опять. Энергии никакой, только что и хочется так это сидеть на диване в вытянутом положении. А еще подсчитайте что при таком режиме сложно заснуть всегда и час у вас уходит только на попытку уснуть! А очень часто, когда при правильном режиме сна и соответственно глубоком и здоровом сне, у человека начинает сокращаться потребность в сне, у кого на час, а у кого и на два. Так представьте сколько всего можно переделать. Это ж мечта, спать по 5-6 часов и быть бодрячком.

Всегда быть вовремя. Хороший ж стимул? Пробки,  никуда не успеваешь, вечно везде опаздываешь, все делается на ходу.  А представьте что вы проснувшись рано утром успели все сделать и даже вышли на работу или по делам на 15-20 минут раньше.

Меньше стресса. Когда времени достаточно, то человек обычно делает все неспеша, с чувством толка расстановкой, но когда времени катастрофически не хватает, то все делается в спешке, в итоге что-то упускается, где-то не доделывается и все это выливается в чувство неудовлетворенности и соответственно стресса. А просыпаясь рано, можно вполне спокойно распланировать свой день так, чтобы никуда не спешить и ничего не упускать.

Час за два. Согласно чему-то там научному, часы сна, проведенные в период с 11 вечера до 2 часов ночи приравниваются как за два. Т.е спите вы 4 часа, а считается как 8. В это время вырабатываются гормоны молодильных яблок, и женщина спавшая и получающая данные гормоны, выглядит гораздо лучше и без кругов под глазами. Поэтому то например, если спать с 11 до 7 утра чувствуешь себя гораздо бодрей чем если спать с 2 ночи до 11 утра.

Завтрак. Кто каждый день готовить завтрак? А ведь это очень важная, а может даже и самая важная часть дня, когда человеку необходимо есть и все об этом знают. Но в спешке, как правило, получается перекус на бегу, бутер, банан что угодно по дороге на работу. А организм то 8 часов перед этим ничего не ел, и восстанавливал наше тело. Думаете его нужно за это наказывать сухим бутербродом, да еще и на ходу? А когда вставешь рано, можно приготовить завтрак, аромат, которого разбудит всю семью, всем собраться за семейным столом, пожелать друг другу удачного дня и задать вектор дню – позитивный, удачный и благоприятный.

Время для себя. Когда живешь с семьей, то очень часто, а особенны мы женщины, не имеем своего личного времени. То принеси, подай, приготовь, детей уложи, на работу сходы, уроки проверь и т.д А когда ж, черт, себе то время уделить? Так и получается что как загнанная лошадь идешь спать, даже если и засыпаешь сразу же. Опять же вставая рано, можно почитать книжку, которую сто лет как мечтала почитать, накраситься, уложить волосы, попить кофе в тишине и спокойствие и хотя бы просто  – подумать!

Тренировки. Утром можно пока все спят позаниматься спортом, хотя бы просто включить йогу и растянуться на коврике. Или же побегать, сходить в бассейн, или в тренажерку.

Духовное просвещение. Утром как нельзя лучше можно думать, хотя бы полчасика. Попытаться помедитировать, или заняться визуализацией. Нет, а что разве есть время на то, чтобы заняться визуализацей? А так можно каждое утро, рисовать свои желания. А они то уж точно сбудутся.

А идеи о том, как можно и что делать чтобы просыпаться рано утром – читайте завтра.

 

 

 

Advertisements


Categories: Recipes

2 replies

  1. Adorable post doll

  2. Great to be reminded 🙂 Have a lovely December!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: